Blog · Ansiedad
Ansiedad y límites: bajar el volumen sin pedirte perdón
La ansiedad no se discute: se regula. Estos artículos mezclan lo que puedes hacer en el momento y lo que hay que cambiar en la carga. 10 artículos en esta categoría.
Cómo bajar la ansiedad en el momento (90 segundos, no un discurso)
Cuando el pecho aprieta, no necesitas un análisis de tu infancia. Necesitas bajar el pico.
Rumiación: cómo cortar el loop sin pelearte con la mente
Rumiar no es pensar. Es masticar el mismo hueso a las 1 a.m. esperando que se vuelva respuesta.
Burnout de cuidadora: cuando el sí eterno te deja sin pulso
Cuidar no es el problema. El problema es cuidar sin turno de relevo y sin derecho a estar mal.
Aprender a decir que no sin un ensayo de 20 líneas
El no largo es un sí disfrazado. El no corto es una frase y un punto.
Ansiedad nocturna: cuando la cama se vuelve oficina
De noche el cerebro abre carpetas que de día no cabe revisar. No es que seas débil: es que no hay distracción.
Ataques de pánico: primeros pasos (y cuándo ir a urgencias)
Un ataque de pánico se siente a muerte y casi nunca lo es. Aun así, la primera vez asusta de verdad.
Estrés laboral y carga mental: el segundo turno que no se paga
El trabajo se acaba a las 6. La carga mental no: el uniforme, la cena, el mail del cole.
Límites con la familia: el no más difícil
Poner un límite en casa de tu mamá se siente como traición. A veces es higiene.
Ansiedad por dinero: bajar el pico y ver el número
La ansiedad por dinero se alimenta de no mirar. El número asusta; la niebla asusta más y más tiempo.
Respirar no basta: cuando la ansiedad pide cambiar la carga
Respirar baja un pico. No baja un trabajo de 60 horas ni tres personas que dependen de ti.